Gluteenittoman elämän lähettilääksi 2026 palkittu Tuuli Tepponen: ”Haluan tarjota vertaistukea ja vinkkejä”

Keliakia tuli Tuuli Tepposen elämään kymmenen vuotta sitten. Hänen silloin 2,5-vuotias tyttärensä kärsi voimakkaista oireista ja syyksi selvisi kuukausien tutkimusten jälkeen keliakia. Samalla koko perhe tutkittiin ja Tepposelta löytyi keliakia.

– Olin pitänyt itseäni oireettomana, mutta gluteenittoman ruokavalion aloittamisen jälkeen oloni koheni huomattavasti. Aivosumu, väsymys ja turvotus hävisivät, hän toteaa.

Tepponen oli jo teini-ikäisenä kärsinyt anemiasta, vatsaoireista ja pituuskasvun pysähtymisestä eli mahdollisesti hän oli sairastanut keliakiaa jo pitkään.

– Olin pitänyt normaalina sitä, että aina syömisen jälkeen vatsaan sattui. Se on näin jälkikäteen ajateltuna tosi surullista!

Nollasta liikkeelle

Tepponen sanoo, etteivät he tienneet miehensä kanssa gluteenittomuudesta juuri mitään.

– Lähdimme täysin nollasta liikkeelle ja ryhdyimme googlettamaan asioita. Aluksi kaikki oli tosi työlästä ja aikaa vievää, esimerkiksi kauppareissut, hän muistelee.

Ruokavalion haltuunotto keskittyi gluteenittomien tuotteiden löytämiseen ja turvalliseen ruoanlaittoon kotona. Omalle tyttärelleen Tepponen koki olevansa vertaistukihenkilö.

– En halunnut, että tytär kokisi jäävänsä jostakin paitsi keliakian vuoksi. Jos esimerkiksi juhlissa ei ollut tarjolla meille sopivia herkkuja, saatoimme mennä jälkikäteen kauppaan ostamaan meille mieluisat gluteenittomat herkut, hän kertoo.

Yhdessä he ovat opetelleet gluteenitonta arkea lukemalla pakkausmerkintöjä ja harjoittelemalla gluteenittomuuden varmistamista esimerkiksi ravintoloissa.

– On myös ihanaa jakaa ilo gluteenittomista uutuuksista ja löytää yhdessä uusia suosikkeja. Myös gluteeniton leivonta on meille molemmille mieluinen harrastus.

Koko nelihenkinen perhe on päätynyt syömään kotona gluteenitonta ruokaa. Ainoastaan leivät ovat perheen ei-keliaakikoille erikseen, sillä muuten ruokabudjetti paisuisi turhan suureksi.

Kriisivaihe iski

Tepposen mukaan hänelle iski muutama vuosi keliakiadiagnoosin jälkeen kriisi. Se kumpusi sosiaalisista tilanteista ja siitä, mihin kaikkeen keliakia vaikuttaa sekä hänen omassa että kasvavan tyttären elämässä.

– Olen aina ollut spontaani ja helposti innostuva, mutta keliakian vuoksi minun piti olla tarkka ja suunnitella asioita etukäteen. Gluteenittoman ruokavalion noudattaminen vaatii ylimääräistä työtä, mutta ei estä elämää!

Omaksi iloksi

Murun tarkkuudella -tili sai alkunsa, kun Tepponen huomasi, että Suomesta puuttui sellainen gluteenittomasta elämästä kertova tili, joita hän englanninkielisinä seurasi. Gluteenittomia reseptejä kyllä oli tarjolla, mutta ei niinkään vertaistukea eikä vinkkejä.

– Päätin perustaa tilin omaksi ilokseni. Mietin, mikä kuvaisi hyvin keliaakikon arkea ja Murun tarkkuudella syntyi siitä. Käytin Instagramia jo muuten, joten se oli kanavana tuttu.

Tilin suosio lähti kasvamaan nopeasti ja palaute innosti jatkamaan.

– Ensin ilahduin, kun sain 10 tykkäystä. Sitten seuraajia oli 100 ja nyt liki 5 000! hän kertoo ilahtuneena.

Tepponen kertoo tilillään gluteenittomasta arjesta, tuotteista, ravintoloista ja matkustelusta. Hän haluaa lisätä yleistä tietoisuutta keliakiasta ja gluteenittomuudesta.

– Pyrin tuomaan asioita esille positiivisuuden kautta ja sanoitan, mitä gluteeniton arki voi tarkoittaa. Saan seuraajilta paljon kiitoksia avusta ja vertaistuesta.

Hän toivoo, että tietoisuuden lisääntyessä ravintolat ja muut ihmiset osaisivat huomioida gluteenitonta ruokavaliota noudattavat entistä paremmin.

Ansiokasta vapaaehtoistyötä

Tepponen palkittiin Gluteenittoman elämän lähettiläänä Gluteeniton elämä -messuilla lokakuussa Tampereella. Palkitsemisraati oli Tepposen valinnasta täysin yksimielinen.

– Tunnustuksen saajaksi tuli tällä kertaa runsaasti ehdotuksia ja valtaosassa niistä ehdotettiin juuri Tepposta. Murun tarkkuudella -tilin sisältö on laadukasta ja monipuolista sekä sen seuraajamäärä laaja, kiittelee raadin puolesta Keliakialiiton vapaaehtoistoiminnan asiantuntija Marjo Aspegren.

Tepposen kohdalla täyttyivät hienosti monet palkitsemisen valintakriteerit, erityisesti aktiivinen ja ansiokas toiminta gluteenitonta ruokavaliota tarvitsevien hyväksi.

– Hänen toiminnassaan korostuvat myös kriteereissä mainitut myönteisyys, hyvän hengen luominen, muiden innostaminen ja kannustaminen, Aspegren lisää.

Samaistuttavuus resonoi

Tepponen on tunnustuksesta yllättynyt ja otettu.

– Pidän tätä kunnianosoituksena. On hienoa, jos tiliäni pidetään merkityksellisenä ja vaikuttavana, hän toteaa.

Tepponen on pitänyt tilinsä sisällön samankaltaisena sen koko parivuotisen olemassaolon ajan.

– Eniten seuraajiani kiinnostaa gluteenittomaan arkeen liittyvät postaukset ja tuotebongaukset, hän kertoo.

Suurin osa seuraajista on 25–55-vuotiaita naisia, mutta seuraajissa on myös lapsia ja miehiä. Seuraajat ovat keliaakikoita, keliaakikoiden läheisiä tai muusta syystä gluteenitonta ruokavaliota noudattavia.

– Tilin ylläpito tuo minulle merkityksellisyyden tunteen, kun voin auttaa ja tukea muita gluteenitonta arkea eläviä.

Tepponen pyrkii pitämään tilinsä ylläpidon suhteellisen kevyenä, sillä kyseessä on oman työn ohella oleva, joskin aikaa vievä, harrastus.

– Teen ylläpitoa päivittäin. Vastaan viesteihin ja kommentteihin, ideoin ja kuljen gluteenittomat silmälasit silmillä, hän kuvailee, ja kiittää perheeltään saamasta tuesta ja avusta sekä seuraajilta saamastaan palautteesta.